Sådan foregår det, fra første besked til fast rutine.
Et forløb hos Fuga Performance er bygget op i klare trin, så du altid ved, hvor du er, og hvad der sker næste gang.
Indledende samtale
Vi tager en uforpligtende snak om dit niveau, din historik og dine mål, uanset om det er konkurrence, motion eller bare at blive stærkere på cyklen.
Test og opsætning af træningszoner
Vi fastlægger dine watt- og pulszoner ud fra en test, så hvert træningspas rammer den rette belastning fra dag ét.
Din første træningsplan
Du modtager en individuel plan tilpasset din uge, hvor arbejde, familie og andre forpligtelser er tænkt ind fra starten.
Løbende opfølgning og justering
Vi gennemgår din træningsdata og justerer planen løbende, så den følger din faktiske fremgang, ikke en fastlåst skabelon.
Evaluering og nye mål
Med jævne mellemrum stopper vi op, ser på udviklingen sammen og sætter næste mål, kort eller langt sigte.
Vælg det forløb, der matcher dit ambitionsniveau
Begge pakker inkluderer opsætning af træningszoner, en individuel plan og fast opfølgning. Forskellen ligger i tætheden af sparring.
Fuga Pro
Til dig, der træner seriøst, men mangler struktur og retning.
1.800 kr/md.
Inkl. moms
- Et træningsprogram bygget til din hverdag
- Dine zoner testet og sat rigtigt op, så du træner i det rette område fra dag ét
- Programmet justeres hver uge efter, hvordan din krop responderer
- Feedback på dine vigtigste træninger, så du ved, hvad der virkede og hvorfor
- Skriftlig sparring hver uge, plus en telefonsamtale hver måned
- Alt samlet i online træningsplatform, hvor dine træninger uploades automatisk
Fuga Pro+
Til dig med et konkret mål: et løb, en sæson eller en tid, der skal slås.
2.500 kr/md.
Inkl. moms
Inkluderer alt i Fuga Pro, plus
- Programmet kan justeres dagligt, også når arbejde, sygdom eller form ændrer planerne
- Tæt skriftlig kontakt 2-3 gange om ugen, så du aldrig er i tvivl om næste skridt
- Ernæringsvejledning før, under og efter dine vigtige træningspas
- Konkret fuelling-strategi for de løb, der betyder mest
- Mulighed for at mødes fysisk hver måned
- Personligt styrketræningsprogram
Godt at vide, før I starter
Skal jeg have en power meter?
Det gør træningen mere præcis, men er ikke et krav for at komme i gang. Vi tilpasser opsætningen til det udstyr, du har.
Kan jeg skifte mellem Pro og Pro+?
Ja, du kan opgradere eller nedgradere løbende. Vi finder det niveau, der passer til din periode.
Hvor lang er bindingsperioden?
En god plan strækker sig ofte over flere måneder op til dit mål, men vi har ingen bindingsperiode.
Hvilke platforme bruger I til træningsdata?
Vi arbejder med Intervals som træningsplatform, og hjælper dig med at få opsat en profil så dine træninger uploades automatisk.